30代からのお腹痩せ

パーソナルジムにするか、普通のジムでいいか。 35歳でフリーウエイトを本格的に始めたとき、一度本気で悩みました。フォームへの不安もあり、パーソナルジムで一気に基礎を固めた方が効率的じゃないかと思って、電車で数駅にあるパーソナルジムを調べ、体...

ジムに行った方がいいのはわかっているけど、一歩踏み出せない 脂肪肝改善には有酸素運動と筋トレの組み合わせが有効とされていますが、自宅の自重トレだけでは改善に必要な「負荷をかけ続ける」ことが難しいのが現実です。 この記事では、自宅トレから始...

脂肪肝の改善にはお酒を控えましょう 健康診断の結果を見るたびに、こういう文字を目にします。ただ、「お酒はそんなに飲んでいないのに…」と思う人も多いのではないでしょうか。 自分もそうでした。20代前半は仲間との飲み会も多くそれなりに飲んでいまし...

「16時間断食をやれば脂肪肝が改善するって本当？」 中田敦彦さんのYouTubeで「空腹こそ最強のクスリ」という本が紹介されているのを見て、試してみようと思いました。2022年ごろのことです。 夕食を20時までに終わらせて朝はEAAだけにするというやり方で...

「健康診断で肝機能に引っかかったけど、何をすればいいんだろう……」 毎年の健康診断の結果を見て、こんなふうに不安になった経験はありませんか？ 自分は30歳のとき、健康診断の結果票に「【肝機能】再検査」と書かれていて、ALTという数値が59になってい...

自重トレレベルなら無理に飲まなくてもOK。ただし“補助”としては超有効！！ 健康診断で「お腹がぽっこり出ている」と指摘され、最近運動を始めた30代男性の中には、 筋トレしたらプロテインを飲まなきゃ！ イメージからこう思っている方もいると思います。...

腹筋器具の選び方と続けるためのコツを教えます！ 自宅での腹筋トレーニングにも慣れてきて、 「そろそろ器具を使って効率よく引き締めたい」 と感じていませんか？ これまでの記事では「腹筋をして太る理由」や「自重でできる腹筋メニュー」を紹介してき...

冬は代謝が高い季節！冬を制す者はダイエットを制す！ 季節が夏から冬へと移り、気温が下がってくると―― 「最近なんだか体が重い…」 「体重計に乗ったら、思ったより増えていた…」 そんな経験をしたことがある30代男性も多いのではないでしょうか。 しかし...

特徴を知り、目的で選べば、あなたに合う1本が見つかります！ “お腹痩せに効く飲み物”と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？ コンビニの飲料コーナーには「特茶」や「ヘルシア」「黒烏龍茶」など、いわゆる“トクホ”と呼ばれる健康系ドリンクがずらりと...

腹筋は追い込むより、軽い負荷で“効かせて整える”ほうが引き締まります！ 「毎日腹筋してるのにお腹がへこまない」「むしろ太って見える…」そんな悩みを感じたことはありませんか？実はその原因、“腹筋のやりすぎ”や“負荷のかけすぎ”にあるかもしれません...