30代からのお腹痩せ

パーソナルジムの体験やカウンセリングでは、ほとんどの人がトレーニング効果や内容を中心に聞きます。「何kgやせますか？」「どんなメニューをやりますか？」という質問は自然に出てくる。 でも入会後に「思っていたのと違った」という話が出るのは、この...

脂肪肝と診断されて、RIZAPに通おうか悩んでいる そういう状況の人に、脂肪肝を自力で改善した38歳の視点からRIZAPを整理した記事を書きます。 実際にRIZAPに通ったことはありません。ただ、3回の脂肪肝診断を経て8ヶ月で改善してきた立場から「RIZAPのア...

「パーソナルジムは高い」というのは事実です。 2ヶ月コースで20万円前後が一般的な相場で、RIZAPのBASICプランは33万円から。月5,000円の一般ジムと比べると、2ヶ月分だけで4〜6年分の費用になります。 ただ、「高い＝価値がない」ではない。 僕は12万円...

ダイエットするなら脂質は45g以下に抑えないといけない SNSでよく見かける情報です。 この数値、実は前提条件が省略されています。男性か女性か、体重はどのくらいか、1日の摂取カロリーをいくらに設定しているか。この3つが変わると「正しい脂質の量」も...

お腹のぽっこりが気になり始めた2016年ごろ、最初に手を出したのがヘルシアでした。 あれから10年。特茶・ヘルシアのどちらかを飲み続けてきました。 健康診断の中性脂肪は、よく飲んでいた年は低く、飲まなかった年は上がる傾向がありました。ただし、食...

毎年、薄着になるたびに"お腹のぽっこり"がずっと気になっていました。 2025年5月から筋トレを再開し、8月から食事管理も取り入れた結果、腹囲を75cmから68.5cmまで縮めることができました。 「夏前に腹を引っ込めたい」と思っているなら、今から始めれば...

夏前に体を絞りたい！ついでに脂肪肝も改善できれば！！ この2つのニーズを持っている人に向けた記事です。 夏に向けて体重を落としたい気持ちと、脂肪肝を改善したい気持ち。この2つは同じ方向を向いています。食事管理で体脂肪を落とすことが、どちらに...

子供とプールや海に行く前に、お腹を引っ込めたい こう思っているなら、食事管理から始めるのが一番の近道です。 食事管理と筋トレを続けて、腹囲75cmから68.5cmまで縮め、健康診断やサウナでお腹を人前にさらすことへの躊躇がなくなりました。 この記事で...

カロリーや脂質を気にしていても、マクドナルドなどのファストフードが食べたくなることはあります。月見バーガーやてりたまバーガーが出るタイミングには、週2回食べることもあります。 「ダイエット中だから我慢する」という選択肢が頭をよぎっても、「...

食事管理を始めて最初に困ったのは、間食をどうするかでした。 お菓子や菓子パンをよく食べていた僕が、食事管理でそれらを控えるようになったとき、「脂質が少なくて腹持ちが良くて、手軽に食べられるもの」が必要になりました。 ザバスのプロテインは手...