30代からのお腹痩せ

食事に気をつけているのに、なんで改善しないんだろう・・・ 脂肪肝と診断されるまで、PFCバランスという言葉を真剣に考えたことがありませんでした。野菜を増やす・揚げ物を減らすといった漠然とした意識はあっても、何を・どれくらい食べればいいのかが...

外食したらまた数値が悪くなるんじゃないか 脂肪肝と診断されると、外食が怖くなります。外食のメニューは揚げ物・炒め物・脂の多い肉料理が中心で、自炊と違って自分でコントロールしにくいのでそう思うのは当然です。 でも、外食をゼロにするのは現実的...

筋トレが終わったら急いでプロテインを飲む。そんな習慣が当たり前になっていませんか？ 「30分以内に飲まないと効果が半減する」という話は、ジムを始めた頃に一度は耳にするものだと思います。それを信じて、シェイカーを用意する手間をかけてでも守ろう...

久しぶりにプロテインをAmazonで買おうとしたら、セール中なのに全然割引されていない・・・。 そんな風に思ったことはありませんか？ 2026年に入ってから、ホエイプロテインの値上がりがかなり目立ってきています。僕もしばらく「ちょっとずつ値上がって...

体重が増えてきたとき、最初にしたことがヘルシアを飲み始めることでした。 コンビニで毎日1本。1年以上続けました。でも体重は変わらず、お腹のぽっこりも変わらず・・・。「飲み続ければそのうち変わるだろう」と思っていたのですが、そんなに甘くはなか...

パーソナルジムの体験やカウンセリングでは、ほとんどの人がトレーニング効果や内容を中心に聞きます。「何kgやせますか？」「どんなメニューをやりますか？」という質問は自然に出てくる。 でも入会後に「思っていたのと違った」という話が出るのは、この...

脂肪肝と診断されて、RIZAPに通おうか悩んでいる そういう状況の人に、脂肪肝を自力で改善した38歳の視点からRIZAPを整理した記事を書きます。 実際にRIZAPに通ったことはありません。ただ、3回の脂肪肝診断を経て8ヶ月で改善してきた立場から「RIZAPのア...

「パーソナルジムは高い」というのは事実です。 2ヶ月コースで20万円前後が一般的な相場で、RIZAPのBASICプランは33万円から。月5,000円の一般ジムと比べると、2ヶ月分だけで4〜6年分の費用になります。 ただ、「高い＝価値がない」ではない。 僕は12万円...

ダイエットするなら脂質は45g以下に抑えないといけない SNSでよく見かける情報です。 この数値、実は前提条件が省略されています。男性か女性か、体重はどのくらいか、1日の摂取カロリーをいくらに設定しているか。この3つが変わると「正しい脂質の量」も...

お腹のぽっこりが気になり始めた2016年ごろ、最初に手を出したのがヘルシアでした。 あれから10年。特茶・ヘルシアのどちらかを飲み続けてきました。 健康診断の中性脂肪は、よく飲んでいた年は低く、飲まなかった年は上がる傾向がありました。ただし、食...