30代からのお腹痩せ

毎年、薄着になるたびに"お腹のぽっこり"がずっと気になっていました。 2025年5月から筋トレを再開し、8月から食事管理も取り入れた結果、腹囲を75cmから68.5cmまで縮めることができました。 「夏前に腹を引っ込めたい」と思っているなら、今から始めれば...

夏前に体を絞りたい！ついでに脂肪肝も改善できれば！！ この2つのニーズを持っている人に向けた記事です。 夏に向けて体重を落としたい気持ちと、脂肪肝を改善したい気持ち。この2つは同じ方向を向いています。食事管理で体脂肪を落とすことが、どちらに...

子供とプールや海に行く前に、お腹を引っ込めたい こう思っているなら、食事管理から始めるのが一番の近道です。 食事管理と筋トレを続けて、腹囲75cmから68.5cmまで縮め、健康診断やサウナでお腹を人前にさらすことへの躊躇がなくなりました。 この記事で...

カロリーや脂質を気にしていても、マクドナルドなどのファストフードが食べたくなることはあります。月見バーガーやてりたまバーガーが出るタイミングには、週2回食べることもあります。 「ダイエット中だから我慢する」という選択肢が頭をよぎっても、「...

食事管理を始めて最初に困ったのは、間食をどうするかでした。 お菓子や菓子パンをよく食べていた僕が、食事管理でそれらを控えるようになったとき、「脂質が少なくて腹持ちが良くて、手軽に食べられるもの」が必要になりました。 ザバスのプロテインは手...

脂肪肝を3回繰り返してきた僕が、内臓脂肪を意識し始めたのは30歳のときです。 健康診断でALTが59になり、再検査で脂肪肝と診断されました。内臓脂肪という言葉はそのとき初めて実感として意識しましたが、「何を変えればいいか」が正直わかっていませんで...

食事管理アプリを使おうと思ったとき、まず名前が出てくるのが「カロミル」と「あすけん」です。 どちらも無料で使えて、機能的にも似ている部分が多い。 どっちにしようか…… と迷って、結局どちらも試したのが僕の経験です。 試した期間はあすけんが約2週...

脂肪肝と診断されたのは3回。30歳・34歳・37歳。 そのたびに「なんとかしなければ」と思い、ジムに通い、食事に気をつけ、健康ドリンクを試すなど色々と動いて来ました。しかしてそれでも繰り返してしまいました…。 ただ、3回目の診断を受けたとき、気持ち...

2025年2月の健康診断でALTが41になっていました。基準値は45以下なので範囲内ではあります。でも、過去に2回脂肪肝を診断されている経験があると、この数値が何を意味しているかはわかります。 子供が生まれてから運動不足が続いていたし、体重も増えてい...

2021年4月、転職して仕事がテレワーク勤務へと切り替わりました。通勤がなくなって最初は「楽になった」と思っていました。週2回は市営のトレーニングルームに通っていたし、タンパク質もちゃんと意識して摂っていたし、食事も自炊中心で気をつけているつ...